74日目です。この日の動画は私の上でたっぷり毛繕いするニケの動画がメインですが…
今回の話はその前、動画の最初のほうでニケが食事後に前後に伸びをするシーンがありますよね。そのお話をしようと思います。
あの動作には胃の内容物を腸に送り出し、食べ物の消化吸収を助ける効果があるそうです。それを参考にした、のかどうかはわかりませんが、ヨガにも猫のポーズというものがあります。
効果はウエストが引き締まり、ヒップラインが改善し、血行や代謝が良くなってダイエット効果があるですよ！ぜひやってみましょう（＾＾
やり方としては
①下のポーズをします。目線は下げて、お腹をひっこめ、この状態を9秒ほどキープします。
②次に息を吐きながら（にゃ～というと吐きやすいそうですよｗ）おしりを突き上げ腕を前に伸ばします。
③これを一日十回やると効果的、だそうです。ポイントとしては呼吸するときは腹式呼吸を意識することです。
猫と一緒にレッツトライ！ですｗ
では今日のところはこの辺で～また明日（＾＾ﾉｼ
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